Уменьшайте глотки, делайте глотки редкие и небольшие, считайте число глотков до тех пор, пока не выпьете рюмку, пытайтесь увеличить число глотков при питье следующей рюмки;
Старайтесь отвлечься от рюмки, занимайтесь чем-нибудь другим, чтобы выпить меньше, например, можно есть, слушать музыку, метать дротики ("дартс"), беседовать и т.д.;
Поменяйте напиток на такой, который помог бы вам разрушить старые привычки и уменьшить объем выпивки;
Пейте со вкусом, пейте медленнее и наслаждайтесь букетом напитка;
В гостях подражайте тому, кто пьет медленно, оглянитесь вокруг и найдите кого-нибудь, кто пьет медленно, и делайте так же, не поднимайте рюмку, пока он этого не сделает;
Ставьте рюмку на стол между глотками, делайте еще что-нибудь руками вместо того, чтобы они подносили слишком часто рюмку к губам;
Разбавляйте спиртные напитки, дополняйте спиртное безалкогольными смесями в коктейлях;
Старайтесь пить меньше, когда пьете "по кругу", не пейте свою порцию, когда ваша очередь угощать компанию;
Ешьте и перед выпивкой, и после нее, еда уменьшает всасываемость алкоголя;
Делайте разгрузочные дни от алкоголя, не пейте, по крайней мере, одни раз в неделю, а лучше два-три или даже четыре дня, попробуйте другие формы развлечения и отдыха;
Начинайте позже, чем обычно, например, позже направляйтесь в пивную;
Учитесь отказываться от выпивки, например: "Нет, благодарю, я воздерживаюсь" или "Не сегодня, у меня не в порядке желудок".
Уменьшайте глотки, делайте глотки редкие и небольшие, считайте число глотков до тех пор, пока не выпьете рюмку, пытайтесь увеличить число глотков при питье следующей рюмки;
